ঢাকা, শুক্রবার, ৮ কার্তিক ১৪২৭, ২৩ অক্টোবর ২০২০, ০৫ রবিউল আউয়াল ১৪৪২

লাইফস্টাইল

করোনাকালে বেশি চিন্তা ফুসফুস নিয়ে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৬৪১ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২০
করোনাকালে বেশি চিন্তা ফুসফুস নিয়ে

বিশ্ব ফুসফুস (Lung) দিবস ২৫ সেপ্টেম্বর। আমরা জানি করোনোয় প্রথম ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ফুসফুস।

আসুন বিশেষ এই দিনটিতে জেনে নেই ফুসফুস সুরক্ষার উপায়: 
•    ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন 
•    বাইরে যেতে মাস্ক ব্যবহার করুন
•    নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন  
•   ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার—টাটকা শাক ও ফল খান  
 

দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে পারেন
•    দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
•    মেরুদণ্ড সোজা রাখুন 
•    নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে 
•    মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন 
•    এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন 
•    পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
•    একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন  
•    এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।  
প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

এই মহামারি করোনার সময় শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।

বাংলাদেশ সময়: ১৬৪০ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২০
এসআইএস
 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Alexa