ঢাকা, শুক্রবার, ১০ আশ্বিন ১৪২৭, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৬ সফর ১৪৪২

লাইফস্টাইল

করোনা রোগীর ফুসফুসের ব্যায়াম

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৪৪৩ ঘণ্টা, আগস্ট ১০, ২০২০
করোনা রোগীর ফুসফুসের ব্যায়াম ফুসফুসের ব্যায়াম

মহামারি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে কীভাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে নেবেন ও করোনার ক্ষতি থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করবেন, জেনে নিন:  

দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে  
•    দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
•    মেরুদণ্ড সোজা রাখুন 
•    নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে 
•    মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন 
•    এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন 
•    পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
•    একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন  
•    এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।  

প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট কম হয়। সকালের নাস্তা করার দু’ঘণ্টার মধ্যে নিশ্বাসের ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।   

তবে বেশি শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৪৪৪ ঘণ্টা, আগস্ট ১০, ২০১৮
এসআইএস
 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Alexa