bangla news

ভিটামিন ডি কেন এত প্রয়োজন?  

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ২০২০-০৫-০৮ ১১:৩০:১৪ এএম
সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি

আমরা জানি, সুস্থ হাড় ও দাঁতের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।এছাড়াও বিভিন্ন জীবাণু থেকে রক্ষা পেতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। খাবারের পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে সূর্যের আলো থেকেই আমরা ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি। 

কেন প্রয়োজন-

•    শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধিতে কাজ করে 

•    বয়স্কদের হাড় জনিত ক্ষয়রোগ থেকে রক্ষা করে 

•    ক্যালশিয়ামের শোষণ ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

•    ঠান্ডা লাগা, সর্দিকাশি ভালো হয়

•    তীব্র রোদে মাত্র কয়েক মিনিটেই দুর্বল হয়ে সংক্রামক জীবাণু।

শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব দেখা দিলে

•    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

•    কোথাও কেটে গেলে ঘা শুকাতে বেশি সময় লাগে

•    স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়ে 

•    দাঁত ও হাড়ের ক্ষয়। 

ভিটামিন ডি বাড়ানোর উপায়

•    সানস্ক্রিন না মেখেই দিনে ১০-১৫মিনিট রোদে কাটান 

•    ড্রাইভ করার সময় গাড়ির জানলা খোলা রাখুন যাতে রোদ এসে লাগে 

•    চা-কফির মগ হাতে নিয়ে বারান্দায় চলে যান যেখানে রোদ আসে 

•    এছাড়া ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ গরুর দুধ, মাশরুম, ডিম, পালং শাক, টকদই ও কমলা রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি’র ওষুধ খাওয়া যাবে না।


বাংলাদেশ সময়: ১১৩১ ঘণ্টা, মে ০৮, ২০২০
এসআইএস
 

        ইউটিউব সাবস্ক্রাইব করুন  

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

লাইফস্টাইল বিভাগের সর্বোচ্চ পঠিত

Alexa
cache_14 2020-05-08 11:30:14