কিন্তু কী আর করা, স্কুল-কলেজ-অফিস সবই যে সকালেই শুরু হয়। না উঠেও তো উপায় নেই।

•    রাতের খাবার যত হাল্কা হবে শরীর তত হাল্কা বোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে 

•    অ্যালার্ম দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে 

•    ঘুম ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, নয়ত সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন 

•    রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে বাথরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে  

•    রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না

মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৩০৩ ঘণ্টা, জানুয়ারি ১৫, ২০২০
এসআইএস