ঢাকা, শনিবার, ৪ আশ্বিন ১৪২৭, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০০ সফর ১৪৪২

লাইফস্টাইল

উঠুন, নয়ত শরীরটাই বসে যাবে 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ২১৩০ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ৩, ২০১৯
উঠুন, নয়ত শরীরটাই বসে যাবে  দীর্ঘ সময় বসে থেকে

ডেস্ক জব করেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়? কিন্তু ‍এভাবে দীর্ঘ সময় বসে থেকে শরীরের তো অবস্থা খারাপ হচ্ছে দিন-দিন। সে খেয়াল রাখছেন তো?

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে- কোমরের ব্যথায় কষ্ট পেতে পারেন। হৃদরোগ, হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হজমের সমস্যা সঙ্গী হতে সময় নেবে না।

 

তাহলে এসব সমস্যা সমাধানের উপায়- 
•    শরীরকে যেভাবেই হোক সচল রাখতে হবে
•    পারলে হেঁটে অফিস যাতায়াত করুন
•    চা-কফি খাওয়ার মতোই হাঁটার জন্যও বিরতি নিন
•    শরীর ও মন ভালো থাকবে, কাজেও উৎসাহ পাবেন
•    মোবাইল ফোনে কথা বলার সময়টা কাজে লাগান 
•    বসে কথা না বলে দাঁড়িয়ে বা হাঁটতে হাঁটতে কথা বলুন
•    অনেক সময়ই কাজের চাপে উঠে হাঁটার কথা খেয়াল থাকে না
•    মোবাইলে টাইমার সেট করে নিন। নোটিফিকেশন পেলে তিন মিনিটের জন্য হলেও চেয়ার ছেড়ে উঠুন।  


সারাদিনে বসে থাকার ফাঁকে সচল থাকুন এভাবে। এই নিয়ম আজ শুরু করলে এক মাস পর ফল পাবেন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৬৩১ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ০৩, ২০১৯
এসআইএস


 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Alexa