bangla news

রক্তাল্পতায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার  

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ২০১৯-০৯-২১ ৩:৪৯:৫০ পিএম
বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন

বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন

আমাদের দেশের বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তার প্রভাবে ক্লান্তিভাব, ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা দেখা দেয়। 

আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:  

ভিটামিন সি
লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়

বাদাম 
পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন। 

শাক
বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি। 


ডাল
যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়। 

মাংস 
লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।  

‍এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত। 


বাংলাদেশ সময়: ১৫৫০ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২১, ২০১৯
এসআইএস

        ইউটিউব সাবস্ক্রাইব করুন  

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

Alexa
cache_14 2019-09-21 15:49:50