ঢাকা, শনিবার, ৮ ভাদ্র ১৪২৬, ২৪ আগস্ট ২০১৯
bangla news

শুধু খাতা কলমে...

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ২০১৯-০৪-১৬ ৫:৪৭:৩৫ পিএম
সুস্থ থাকতে

সুস্থ থাকতে

আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই। তবে শহরের যানজট, বায়ুদূষণ, শব্দ দূষণ, ভেজাল খাবারের ভেতরে সুস্থ থাকা সত্যি বেশ কঠিন। মঙ্গলবার (১৬ এপ্রিল) জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা সপ্তাহ ও জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ শুরু হয়েছে। 

শুধু খাতা কলমে দিবস পালনের মধ্যে না থেকে সুস্থ থাকতে নিজের শরীরের যত্ন নিন। যা করতে হবে: 

•    সুস্থ থাকতে আমাদের সঠিক খাওয়া, নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন

•    প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন

•    দিনের শুরুর খাবারটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে চাইলে কখনোই সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া যাবে না

•    সারাদিনের ব্যস্ততার পর পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

•    জাঙ্কফুড ও কোমল পানীয় যতই পচন্দ হোক, চেষ্টা করতে হবে এগুলো কম খাওয়ার  
•    প্রতিদিনের খাবারে পুষ্টিকর টাটকা ফল, মাছ ও শাক-সবজি রাখুন

•    আমরা অনেকেই এখন জিরো ফিগারের পেছনে ছুটছি, তবে অতিরিক্ত বেশি ওজন যেমন আমাদের সুস্থতার জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতি কম ওজনের ঝুঁকিও কিন্তু কম নয় 

•    বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক মাত্রায় থাকতে হবে 

•    সব সময় আনন্দে থাকার চেষ্টা করুন

•    সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকুন 

•    কোনো ধরনের শারীরিক বা মানসিক সমস্যা হলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 


বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৭ঘণ্টা, এপ্রিল ১৬, ২০১৯
এসআইএস 

 

        ইউটিউব সাবস্ক্রাইব করুন  

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

Alexa
db 2019-04-16 17:47:35