ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৭ অগ্রহায়ণ ১৪২৭, ০১ ডিসেম্বর ২০২০, ১৪ রবিউস সানি ১৪৪২

লাইফস্টাইল

শরীরের মেদ কমানো দরকার?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৭৫৫ ঘণ্টা, মে ২১, ২০১১
শরীরের মেদ কমানো দরকার?

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তবে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য কারো কাম্য নয়।

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে স্থুলতা থেকে হতাশা তৈরি হয়। আমরা জানি, অতিরিক্ত মেদ বিভিন্ন ধরণের রোগ শরীরে আমন্ত্রণ জানায়।

আমরা যারা বাড়তি মেদ সমস্যায় ভুগছি তাদের জন্য চিকিৎসকরা সমাধানের পথ বের করেছেন। মেদ কমানোর জন্য খাবার নির্বাচনে সর্তক হতে হবে। অতিরিক্ত মেদ কমাতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে কার্যকর ফলাফল পাওয়া যায়।

লেবু, কমলা, আপেল ও তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। সেই সাথে খনিজ এবং আশ জাতীয় খাবার খেতে হবে।

মাখন, পনির, তেল ও ঘি সমৃদ্ধ খাবার কমিয়ে গাজর, বাঁধাকপি ও ব্রকোলিসহ প্রচুর সবজি খেতে হবে।

প্রচুর পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি খেতে হবে। পানি শরীরের ভেতরটা সতেজ করে।

অনেকে মেদ কমাতে গিয়ে খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেন। এতে প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

খুব দীর্ঘ পথ হাঁটা কিংবা একসাথে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই বিভিন্ন সময়ে ভাগ করে অল্প অল্প ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি করুন। নিয়মিত কিছুক্ষণের ব্যায়ামের মাধ্যমেই আমরা পেতে পারি কাঙ্ক্ষিত ফিগার।

সব ধনণের নেশাকে না বলুন। মদ শরীরে মেদ জমায়। এলকোহল শরীরে চর্বি পোড়াতে বাঁধা দেয়।

নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন করুন। বাড়তি মেদ কমিয়ে সুস্থ্ থাকুন।

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Alexa