আমরা সারাদিনের চলার শক্তি পাই সকালের খাবার থেকে। সকালের নাস্তায় সব সময় শুধু এটা খান, ওটা খান বলা হয়।

•    ভাত না খেয়ে, খেতে পারেন লাল আটার রুটি-তেল ছাড়া পরোটা-ওটস ও কর্নফ্লেক্স
•    প্রসেসড ফুড খাওয়া একদম বন্ধ করে দিতে হবে, সকালেই বার্গার-চিপস-চিকেন ফ্রাই নয়, টাটকা ফল ও সবজি খান  
•    কেক বা কুকিজ বানানোর জন্য স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়ে থাকে ৷ এটি শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক এজন্য ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে দিন শুরু করুন 
•    বাজারের কেনা ফলের জুসে অতিরিক্ত চিনি থাকে, এগুলোর পরিবর্তে টাটকা দেশি ফল খান একটা।  

বাড়তি মেদ/চর্বি কেবল আমাদের শরীরের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না বরং আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত ক্ষতিকর। শরীর সুস্থ রাখতে এবং চর্বি কমাতে চাইলে সকালের খাবারে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৩৪৬ ঘণ্টা, জুন ১০, ২০২১
এসআইএস