ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৯ মাঘ ১৪২৯, ০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৩, ১০ রজব ১৪৪৪

লাইফস্টাইল

পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৫৫৯ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৬, ২০২০
পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা  পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা 

সুস্থতার জন্য সব সময়ই হাঁটার কথা বলা হয়। প্রায় সবাই সোজা পথে সামনের দিকেই হাঁটেন সব সময়। তবে জানেন কি,  ফিটনেস রুটিনে একই রুটিনের বাইরে কিছু করলে তার প্রভাব কিন্তু অনেক দ্রুত পড়ে? 

যেমন মানসিক ও শারীরিক ফিটনেসের জন্য পেছনের দিকে হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।  পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা: 
 
•    অবসাদ দূর করে 
•    আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয়
•    কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে 
•    ঘুমের সমস্যা থাকে না
•    পায়ের মাংসপেশির স্ট্রেনথ বা শক্তি বৃদ্ধি পায় 
•    হাড় মজবুত করে 
•    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে 
•    হজম শক্তি বা মেটাবোলিজম বাড়ায়।

প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে আধাঘণ্টা পেছন দিকে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রথম প্রথম হাঁটতে একটু অসুবিধা হবে তারপর অভ্যাস হয়ে গেলে ধীরে ধীরে স্পিড বাড়াবেন। অবশ্যই নিরাপদ রাস্তায় হাঁটবেন, কোনো ব্যস্ত সড়কে কখনোই এটা করতে যাবেন না।  

বাংলাদেশ সময়: ১০৫৮ ঘণ্টা, জানুয়ারি ০৬, ২০২০ 
এসআইএস 

 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
Alexa