ঢাকা, শুক্রবার, ১৫ চৈত্র ১৪৩০, ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৮ রমজান ১৪৪৫

স্বাস্থ্য

হাড়ের ক্ষয়রোগ

ডা. মোহাম্মদ আনিসুর রহমান, বিভাগীয় সম্পাদক, স্বাস্থ্য | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৪৪১ ঘণ্টা, এপ্রিল ১৮, ২০১৫
হাড়ের ক্ষয়রোগ

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের দূর্বল হয়ে যাওয়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। হাড় তখন আস্তে আস্তে ক্ষয় হতে থাকে।

হাড়ের এই ক্ষয়রোগ পুরুষ-মহিলা সবার হলেও মহিলারা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

ক্ষয়রোগ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য পরামর্শঃ
১. আপনি ঝুঁকিপূর্ণ কিনা তা জেনে নিন-
ক. আপনার বয়স যদি ৬৫ বছরের উপরে হয়।
খ. আপনি নারী হলে আপনার হাড় ক্ষয়ের সম্ভাবনা অধিক। কারণ মেনোপোজের পরে শরীরের জন্য যে পরিমাণ ক্যালসিয়াম দরকার তা শরীরে পৌঁছায় না।
গ. পারিবারিক ইতিহাস—পরিবারের কারো যদি হাড়ের ক্ষয়রোগ হওয়ার ইতিহাস থাকে।
ঘ. ছোটহাড় সম্পন্ন মহিলা, যাদের ওজন কম ও উচ্চতা কম তাদের সম্ভাবনা বেশি।
ঙ. জীবন যাপন পদ্ধতি—নিয়মিত শরীরচর্চা না করা, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি জাতীয় খাবার কম খাওয়া।
চ. আপনি যদি নিয়মিত স্টেরয়েড জাতীয় ঔষধ সেবন করেন।
২. প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার রাখুন। খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার না থাকলে শরীর চাহিদা মেটানোর জন্য হাড় থেকে তা গ্রহণ করে ফলে হাড়ের ক্ষয় হয়। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, যার ফলে ক্যালসিয়াম হাড়ে প্রবেশ করে।
৩. নিয়মিত হাঁটা, জগিং করা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ইত্যাদি ব্যায়াম করুন।
৪. অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন ৬ পেগের অধিক মদ্যপান করেন, তাদের হাড়ের ক্ষয় রোগ বেশি হয়।
৫. ধুমপান থেকে বিরত থাকুন, রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার ফলে হাড় তৈরি রক্তকোষ কমে যায়, এতে ক্যালসিয়াম শোষণ হওয়ায়, তা হাড়ে প্রবেশ করতে পারে না।

 বাংলাদেশ সময়: ১৪৩৬ ঘণ্টা, ১৮ এপ্রিল ২০১৫

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।