মন যখন খারাপ বা ‘মুড অফ’ হয়ে যায় তখন অনেকেই ভাবেন কোনো জাদুমন্ত্রবলে যদি মনটা ভালো করা যেত! জাদুমন্ত্র না থাকলেও কিছু ছোট উপায় রয়েছে, যা ব্যবহার করে মন ভালো করা যায়। এ প্রতিবেদনে তুলে ধরা হলো তেমন কয়েকটি উপায়, যা অনুসরণ করলে আপনার মুড অফ ভালো হয়ে যাবে-
* আপনার অতীতের ভালো সময়ের স্মৃতি মনে করুন।
* আপনি এখন কোথায় সে চিন্তা করুন। এ স্থানে আসার পেছনের কাহিনী মনে করুন।
*আপনার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন এবং সে বিষয়ে আশাবাদী হোন।
* ডায়েরি লিখুন। আপনার দৈনিন্দিন আনন্দ, কৃতজ্ঞতা ও ভালো বিষয়গুলো বেশি করে তুলে রাখুন। মজার মজার কথাগুলো যেন ভুলে না যান সেজন্য লিখে রাখুন। পরেরবার যখন আপনার মন খারাপ হবে তখন এগুলো পড়ুন।
* কাউকে ধন্যবাদ নোট দিন। আপনার সামান্য স্বীকৃতি যেমন তার মন ভালো করতে পারে তেমন তা আপনারও মুড ঠিক করতে পারে।
* একজন অপরিচিত মানুষের সহায়তায় এগিয়ে যান। তার কোনো বিষয় ভালো লাগলে সে জন্য প্রশংসা করুন।
* আপনার জন্য যিনি দারুণ একটি কাজ করলেন তার প্রশংসা করুন। তাকে আপনার কৃতজ্ঞতার কথা জানান। কেউ যদি আপনার জন্য কাজ করে তাকে সেজন্য ধন্যবাদ দিন। এতে আপনারও মন ভালো হবে।
* আপনার যদি মনে হয় খুবই কঠিন হয়ে গিয়েছেন। আর ধৈর্য ধরতে পারছেন না তাহলে একটু বিরতি নিন। আপনার যা করলে খুশি লাগে তাই করুন। আবারও শক্তি সঞ্চয় করে গোড়া থেকে শুরু করুন।
* মন খারাপ কাটাতে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। বুক ভরে নিশ্বাস নিন। এসব কাজ আপনার মুড ভালো করতে সহায়তা করবে।
*ছোট্ট জীবনে সবারই কিছু না কিছু ভুল থাকে। অতীতে যারা আপনার সঙ্গে খারাপ আচরণ করেছেন তাদের ক্ষমা করে দিন। দেখবেন তাদের দেখে আপনার অনেকটা হালকা ভারমুক্ত লাগছে।
এএটি
