•    যে কোনো পরিস্থিতিতে দু বার ভাবুন, যে চাপ আপনি অনুভব করছেন, তা আসলে কতটা স্ট্রেসফুল 

•    অফিস থেকে ফিরে শাওয়ার নিয়ে নিন 

•    তারপর চা খেতে খেতে গল্প করতে পারেন পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে 

•    কাজের ফাঁকে ফাঁকে ‍অনলাইনে দেখতে পারেন সব বন্ধুদের অবস্থা

•    করোনার দিনে বাইরে না গিয়ে সন্ধ্যার পরে ছাদে বা বারান্দায় কিছুক্ষণ সময় কাটাতে পারেন

•    অফিসে বেশি দরকারি কাজগুলো সকালের দিকে করে ফেলুন 

•    দেখবেন টেনশন কমে যাবে

•    নিজের কাজ সাধ্যমতো করুন  

•    ডিপ্রেশড লাগলে যদি পারেন কিছুক্ষণের জন্য একা হয়ে যান 
•    চোখে-মুখে পানি দিন অথবা দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ভেতরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে ছাড়ুন

•    কান্তি দূর করতে মাঝে মাঝে ঘরেই ফেস, হেয়ার প্যাক লাগিয়ে নিন 

•    যেটা হয়ে গেছে তা নিয়ে অযথা ভেবে মন খারাপ করবেন না

•    সামনে যেন আর ভুল না হয়, সেদিকে নজর দিন

•    ছুটির দিন পরিবারের সঙ্গে ঘরেই কোয়ালিটি সময় কাটান 

•    এই সবকিছু ব্যালেন্স করার জন্য চাই অ্যানার্জি। তাই অল্প করে হলেও খান, তবে খাবার স্কিপ না করাই ভালো 

•    এসময় জিমে যেতে না পারলে ঘরে পছন্দের গান ছেড়ে নাচতে পারেন কিংবা করতে পারেন ইয়োগো।

সব কথার শেষ কথা, মনে জোর রাখতে হবে।

বাংলাদেশ সময়: ১০৩৯ ঘণ্টা, জুলাই ০৬, ২০২০
এসআইএস